Aysel Şen Beslenme ve Diyet Danışmanlığı açılıyor

Aysel Şen Beslenme ve Diyet Danışmanlığı açılıyor

‘’Fazla kilolarınızdan kurtulmak için mucize formüle değil, kalıcı diyete ihtiyacınız var.’’

Aysel ŞEN kimdir? Aysel hanım bize kendinizden bahseder misiniz?

1992 yılında Turgutlu’da doğdum. Çocukluk ve lise yıllarım Turgutlu’da geçti. Lise eğitimimi Turgutlu Anadolu Lisesinde tamamladıktan sonra 2011 yılında Lefke Avrupa Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünü kazandım. 2016 yılında dereceyle lisans eğitimimi tamamladım.

Aysel hanım Turgutlu’da beslenme ve diyet danışmanlığı yapmaya nasıl karar verdiniz?

Turgutlumuz her geçen gün büyüyor ve gelişiyor. Ben mesleğimi diğer şehirlerde yapmak yerine, danışanlarıma kendi memleketimde hizmet vermeye karar verdim.Burada olmaktan ve danışanlarımın beslenme ile ilgili bütün sorularına cevap verip,onlara yardımcı olmaktan keyif alacağım.

Sizce doğru beslenme nedir?

Her besin öğesinden yeterli miktarda alarak, öğün saatlerini atlamadan, dengeli bir şekilde tüketmektir. Beslenme programı kişiye özel olmalıdır.

Kilo verirken en çok yapılan hatalar nelerdir? Okuyucularımıza nelerden uzak durmalarını önerirsiniz?

Kilo verirken başlıca yapılan hatalar;Uzun süre aç kalmak,Öğün atlamak,Ekmek tüketmemek veYanlış diyetler uygulamaktır.

Okuyucularımıza önerilerim;

Sağlıklı beslenmek için aşırı şeker ve tuz tüketiminden kaçınmalılar.

Porsiyon kontrolü sağlayabilmek adına daha küçük tabaklar tercih etmeliler.

Öğünlerini planlarken,tüm besin öğelerini içeren bir menü hazırlamalılar.

Aysel hanım, Metabolizmamızı hızlandırmak için neler yapmalıyız?

Öncelikle, güne bir bardak su ile başlayabiliriz.

Kahvaltı öğünümüzü kesinlikle atlamamalıyız.

Gün içerisinde 2.5-3 litre arasında su tüketmeliyiz, su içmeyi sevmiyorsak meyvelerle renklendirebiliriz.

Beslenme planımızda posa içeriği yüksek besinler tercih etmeliyiz.Örneğin; meyve, kurubaklagil.

Fiziksel aktivitelerimizi artırmalıyız.

Kilo alırken veya verirken herhangi bir ilaç kullanılmasını doğru buluyor musunuz?

 Zayıflama ilaçları adıyla satılan, içeriği belli olmayan ilaçların kullanılmasını kesinlikle doğru bulmuyorum.

İnsan acıktığında yiyecek tüketmeli mi yoksa sadece öğüne göre mi beslenmelidir?

 En doğru beslenme alışkanlığı 2- 3 satte bir doğru olabilecek besin alternatiflerini tüketmek olmalıdır.

Aysel hanım sizce sağlıklı beslenmenin altın kuralları nelerdir?

Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.

Şeker ve şekerli yiyeceklerden sakınınız.

Önerilenden fazla miktarlarda protein almayınız.

Az yağ tüketiniz ve uygun yağı seçiniz.

Tuzu az tüketiniz.