Psikolog Tuğçe Şirin Canöz yazdı: "Aşırı düşünmenin zararları nelerdir?"
TURGUTLU İlçesinde hizmet veren Psikolog Tuğçe Şirin Canöz, aşırı düşünmenin olumsuz yanlarını, kimlerde daha sık görüldüğü ve bu durumla karşılaşanların neler yapması gerektiği hakkında bir yazı yayınladı.
Psikolog Tuğçe Şirin Canöz yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi: “Herkese merhaba, bugün konuşacağımız konu Overthinking. Kelime anlamı olarak aşırı düşünmek anlamına gelir.
Bir düşünceyi veya olayı gereğinden fazla ve üzerine sürekli düşünmek, dalmaktır.
Genellikle bir durum hakkında olası senaryoları sürekli düşünme ve sonsuz bir döngüde olduğundan dolayı karar verme süreci aşırı derecede uzar.
Kaygıyı ve stresi arttırır.
Negatif bir döngüye yol açabilir.
Kişi sürekli olarak en kötü senaryoları düşünür ve bu durum kişinin günlük yaşam kalitesini düşürür.
Kişi endişeli hissedebilir ve karar vermede güçlük çekebilir.
Günlük yaşamda, aşırı analiz yaparlar, düşüncelerini kontrol etmekte zorluk yaşarlar, zamanın büyük bir kısmını aşırı düşünceler ile geçirebilirler. Bu durum, iş performansını düşürür, uyku sorunu yaratabilir.
Azaltmaya yardımcı olabilecek şeyler:
Stres yönetimi teknikleri
Zihin farkındalığı egzersizleri
Bilişsel Davranışçı Terapi gibi yöntemler bu düşünce kalıplarını yönetmeyi öğrenebilir.
Düşüncelerini sorgulama, düşünceleri pozitifleştirme, olayları gerçekçi bir şekilde değerlendirme ile Overthinking’i azaltmaya yardımcı olabilir.
Kimlerde daha fazla görülebilir?
Kaygı bozukluğu olan kişilerde, mükemmeliyetçilik eğilimi olan kişiler, geçmiş travmaları olan kişiler, kararsızlık yaşayan kişiler, duygusal olarak hassas olan kişilerde. Bunlara ek olarak Overthinking herhangi bir kişide görülebilir. Diğer özellikler sadece güçlendirebilir veya kişide diğer özellikler olmasa da görülebilir. Her bireyin yaşamı, kişilik özellikleri, zihinsel sağlık durumu farklı etkileyebilir.
Yukarıda yazılan yazı ile ilgili sizde de bu ve bunlara benzer durumlar var ise lütfen bir uzmana başvurunuz. Herkese iyi haftalar dilerim.”
